Il Respiro del Fuoco [Kapalabhati]
- Contraete I vostri muscoli addominali con forza, creando un’espirazione attraverso il “pompaggio” dei muscoli dello stomaco all’infuori ed all’indentro in maniera veloce e decisa, ma controllata. L’aria entrerà da sola nella parte alta dei vostro polmoni. Utilizzate le rapide contrazioni dei vostri muscoli addominali per inspirare ed espirare in questo esercizio. Le contrazioni dovrebbero essere ritmiche.
- Fatelo alcune volte, per impratichirvi.
- Fatene 20 di fila, usando i vostri muscoli addominali e facendo il movimento dentro/fuori in rapida successione; alla fine della ripetizione numero 20 espirate, poi inspirate e riempite i polmoni, contraete il vostro ano, abbassate il mento fino a toccare il petto, trattenete il respiro fin quando riuscite senza troppo sforzo – NON ESAGERATE.
- Espirate lentamente.
Questa è una ripetizione. L’espirazione deve essere breve, l’inspirazione invece è più passiva e più lunga. Si possono rafforzare le ripetizioni aumentando il numero di “pompate” che vengono fatte con gli addominali. Fate prima tre ripetizioni da 20, e poi dopo un po’ di tempo aumentate fino a 30, poi 40, finchè non arrivate a farne 60.
Cosa fa questo esercizio:
- Aumenta il quantitativo di ossigeno nel corpo.
- Aumenta il calore. Gli alchimisti nel periodo Gotico e Medioevale usavano simbolicamente “i soffietti” usati per il camino nei dipinti alchemici, per rappresentare questo esercizio.
- QUESTA TECNICA DI RESPIRAZIONE E’ LA BASE DELLO YOGA KUNDALINI.
NON FATE questo esercizio se siete in gravidanza, se avete la pressione alta, se avete un'ernia o altri problemi fisici che riguardano il vostro addome.
Link su Youtube che mostra come eseguire correttamente questo esercizio di respirazione.
NOTA* Questo video viene linkato solo per dare una breve dimostrazione [soli 17 secondi], facile da capire, e non è collegato in alcun modo con il Clero di Joy of Satan.
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